五行健康操视频

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分类
电子教室
大小
123MB
语言
简体中文
软件授权
免费软件
平台
WinAll
更新时间
2024-08-13

五行健身操免费下载。五行健身操视頻是流星我介绍的健康操视频,五行健身操十分好用,使你每日增强体质,可以使你避开各种各样病症,日常生活更开心。

五行健身操完整篇溶解姿势:

1、敲打随州市: 向斜上(高过度)弹打

2、双龙吐珠: 往前(嘴的高度)弹打

3、前摆后摇: 往前向下小心轻放

4、开闭虚掌: 胸口腹前并拢虚打

5、汹涌澎湃(*左): 双手(阳阴掌)在腹部前上下摆动,往左时左手心往上

6、拍掌扩胸运动: 胸口拍掌,握紧拳头扩胸运动,拳心向下

7、笔走龙蛇(*右): 左手往右边斜正前方弹打,右手握紧拳头摆左胳膊前,上下轮做

8、运转乾坤(*右): 双手扣起来右左摆动,处时手心往上,下时手心向下

9、富贵花开: 双手手臂相对性舒张压至腹前,再向上提向两边伸开

10、鲤跃龙门: 两脚颤动(脚掌离不了地),双手在体前往前(胸的高度)弹打

11、鹬蚌相争(右): 出右腿成弓箭步,后脚跟离地,双手往前(胸的高度)弹打

12、鹬蚌相争(左): 出左腿成弓箭步,后脚跟离地,双手往前(胸的高度)弹打

13、物换星移(*左): 双手同向在腰侧,上下摆动 (左侧着手,右侧学会放下)

14、天女散花: 双手向下弹打,先向右返回正中间,直往左返回正中间

15、左右排位赛(*左): 汹涌澎湃的姿势往上拓宽八拍,再往下次边八拍

16、齐心合力: 双手前倾推掌,回收利用握紧拳头往下拉 (到腰部)

17、凤阳花鼓(*右): 双手握紧拳头,先左手下槌,再出右手下槌,轮种 (拳眼往上)

18、龙腾虎跃: 双手以手刀敲击腹股,再往前上边甩出来手心往上

凡有 * 者, 表明姿势為 “上下摆动” 或 “右左摆动”

软件问答

梳理关键如下所示:

1、两足贴地:调节合理的姿态,两足前后左右脚板(全脚板)贴地,全身上下重心点顺理成章沉到脚掌。

2、释放压力肩膝:健身运动时放鬆肩部,也释放压力膝关节,用劲部位恰当,练习日久即能造成柔韧度及韧性。

3、重心点要稳:确定人体核心和重心点不误差,不必向前倾,改进膝盖骨腔承受力不均匀而引起之痛疼。

4、不必蹲起:骨关节已衰退之老人防止膝盖酸痛的办法之一,提议入门时以轻轻松松站起的方法作操。

忌讳:

饮酒后、餐后一小时内、比较严重心脏疾病、 孕妈妈不适合。

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