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有关八段锦功法
八段锦功法是一套单独而完善的保健内功心法,始于宋朝,迄今共八百多年的历史时间。古代人把这套姿势形容为“锦”,意为五颜六色,美而华丽!反映其姿势伸展幽美,视其为“祛病健身,实际效果很好;编辑精美;姿势极致,”当代的八段锦在內容与名字上均有一定的更改,此内功心法分成八段,每段一个姿势,故名叫“八段锦”,训练不用器材,不会受到场所局限性,简单易学,省时省力,功效极为明显;实际效果合适于男女老幼,可让瘦者健硕,肥者减肥瘦身。
纯正八段锦全套视频教学动态口令词
准备式:
左腿开步;
与肩同宽;
曲膝下蹲;
掌抱腹前;
中实安舒;
吸气当然;
心魄平静;
意守丹田。
双手托天理三焦
上托、下落; 上托、下落; 上托、下落;
上托、下落; 上托、下落; 上托。
左右开弓似射雕
撘腕、开弓、并步 ;撘腕、开弓、并步; 撘腕、开弓、并步;
撘腕、开弓、并步 ;撘腕、开弓、并步; 撘腕、开弓 。
调理脾胃须单举
上举、下落; 上举、下落; 上举、下落;
上举、下落; 上举、下落; 上举。
五劳七伤往后面瞧
站起来、后瞧、转正定级; 站起来、后瞧、转正定级; 站起来、后瞧、转正定级;
站起来、后瞧、转正定级; 站起来、后瞧、转正定级; 站起来、后瞧 。
摇头摆尾去心火
上托、下按;
右倾、左旋、摆头、摆尾;左倾、右旋、摆头、摆尾;
右倾、左旋、摆头、摆尾;左倾、右旋、摆头、摆尾;
右倾、左旋、摆头、摆尾;左倾、右旋、摆头、摆尾;
上举。
双手攀足健肾腰
上举、下按、反穿、摩运、攀足; 上举、下按、反穿、摩运、攀足;
上举、下按、反穿、摩运、攀足; 上举、下按、反穿、摩运、攀足;
上举、下按、反穿、摩运、攀足; 上举、下按、反穿、摩运、攀足;
上举。
攒拳怒目增力气
抱拳;
攒拳怒目、抓物、收购; 攒拳怒目、抓物、收购;
攒拳怒目、抓物、收购; 攒拳怒目、抓物、收购;
攒拳怒目、抓物、收购; 攒拳怒目、抓物。
身后七颠百病消
提踵、颠足; 提踵、颠足; 提踵、颠足;
提踵、颠足; 提踵、颠足; 提踵、颠足;
提踵 。
收式:
双手合于腹前;
体形宁静;
全身释放压力;
吸气匀称;
气沉丹田
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