高三怎样睡得少又不困(高中生怎样才能晚睡早起还不会打瞌睡)

大家好，关于高三怎样睡得少又不困很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于高中生怎样才能晚睡早起还不会打瞌睡的知识，希望对各位有所帮助！

一、高考党,怎样晚睡早起才能不困

咱们都经历过高考，高考也是咱们人生中必不可少的一环。不求光芒万丈，只求更近一步。下面我以我自己自身的经验来介绍一下咱们高考党是如何做到晚睡早起而不困的。

早起空腹喝500毫升的水

水是生命之源泉，也是可以为咱们的身体细胞注入活力的。让清晨起床的高考党们瞬间精神抖擞。一定要多喝水哦，最少要500毫升哦。

高考党们的早餐

早餐对于长期处于紧张状态的高考党来说，是至关重要的。不仅关乎到一天的精神状态，也关系到是否会给身体带来不便。只有身体好了，精神才能饱满。

对于高考党来说，由于身体和精神负担较大，建议食用高蛋白，高能量，高碳水化合物的实物，建议早上可以吃两个鸡蛋，煮鸡蛋最为营养哦，人体吸收率最为高，如果不爱吃煮鸡蛋的，可以换成煎鸡蛋，很是美味香滑哦。然后再吃几片全麦面包，或者喝点牛奶，不习惯喝牛奶的高考党们，可以把牛奶换成豆浆，如果还没吃饱的话，建议再喝一碗米粥哦。尤其是在冬天，米粥可以给人体带来温暖哦。切记，早餐一定要易消化哦，以免给身体带来负担。

推荐高考党们食用以上推荐早餐哦，切记早餐一定要记得吃，要不然一天都会无精打采的。

以上就是给高考党们的建议哦。如果时间充裕的高考党们，可以早晨或者傍晚抽空跑15分钟的步，毕竟提高身体素质，才能更好的打起精神来呢。而且最重要的是，跑步也可以提神哦。

二、高中生怎样才能晚睡早起还不会打瞌睡

在我看来这是一个伪命题，没有任何方法可以做到晚睡早起之后还可以不打瞌睡，这违背了人体的运转规律，所以我们只能采取一些办法来抑制白天打瞌睡的次数和几率，尽量让自己保持清醒，以下具体细说。

无论是身体劳动还是体力劳动，当白天忙了一天之后，到了晚上我们的身体会自动陷入到疲惫的状态。这个时候双眼皮和下眼皮会不自觉的扭打在一起，可是为了完成学习和工作上的任务，我们不得不继续挑灯夜战。更揪心的是完成任务之后，第二天依然没有睡懒觉的资格，然后又得早早的起来。纵观以上的生活状态，可以说就是高中生的真实写照（睡的比鼠晚，起的比鸡早）。但是没办法，想要上好的大学就必须这样，所以倘若你想第二天尽量少打瞌睡，那么你要做的就是必须保证自己的睡眠量，最起码一天6个小时还是需要的。

人们常说一天之计在于晨，早上无论是空气质量还是个人的身心愉悦度，都是一天当中最好的那个时间段，如果利用好的话，我们可以一整天都保持一个很好的状态。所以晚睡早起的你，完全可以在早晨起来后且在吃饭之前，做少量的运动，这样一来我们的兴奋点会被充分的调动起来，有着兴奋点的支撑，在后续一整天的学习过程中，我们会变得非常的轻松，瞌睡感相较于其他同学也会少很多。

众所周知咖啡和浓茶里含有抑制睡眠的咖啡因，摄入之后大脑的神经会在咖啡因的作用下变得异常的兴奋，这个时候困意就会不知不觉地消退在千里之外，然后我们可以以更清醒的状态投入到学习中。可是话又说回来，虽然这种方法可以起到立竿见影的效果，但是长时间饮用会给我们的身体带来很大的负担，就比如说在越困越不睡的状态下，会出现神经衰弱的症状，所以学生党的你一定要谨慎的使用。

佛家讲究“相由心生，境由心转”，在我看来这是变相的承认心的力量的强大，所以我们不妨用心的力量来应对瞌睡，就比如说从早起的那一刻，即使再困，再想睡觉，我们也要在心底不断的暗示自己，“今天我还有很多题要做，还有一些学习任务必须要完成，否则的话我就会被别人超越，然后完不成名校的梦想”。在这种不断的心理暗示下，我们的身体会爆发出你想象不到的力量，会在不瞌睡的状态下顺利的完成一天的学习任务。

三、怎么可以做到睡得少又不困

当今社会，每个人的工作压力、生活压力都很大，节奏快，大家的休息时间被压榨，睡足8个小时听上去似乎不太可能。但是第二天仍需要精力充沛地投入学习工作。这个时候，要想做到睡得少又不困，需要从提高睡眠质量着手。只有睡眠质量提高了，才能在较短的睡眠时间内得到充足的休息，如此醒来后才不会精神萎靡、闷闷不乐。

睡前喝一杯热牛奶助眠。在入睡之前泡一杯热牛奶有助于我们快速入睡，这也是失眠患者的安慰剂。但是睡觉前最好不要吃得太饱，会对肠胃造成负担。一杯温热的牛奶可以让我们心情愉悦、通体舒畅，尤其是在寒冷的冬天，这可以给我们带来温暖。如果感到入睡困难，不妨闭上眼睛，放空自己，将焦虑抛之脑后，相信你一定可以很快睡着。

保证舒适的睡眠环境。舒适的睡眠环境应杜绝噪音，同时应配备柔和的音乐和昏暗的光线。有科学研究表明，白噪音可以提高人们的睡眠质量。许多手机应用也有相应功能，你可以自由选择雨声、沙沙声、鸟叫声等你喜欢的白噪音帮助你入眠。除此之外，柔软的床榻，适宜的空调温度，都大有好处。相信在这样的环境下睡眠，第二天你一定会精力充沛。

平日里保持锻炼的好习惯。锻炼不仅能强身健体，增强人体免疫力，运动过程中人体也会分泌大量激素，提高神经系统的兴奋性，让大脑处于兴奋状态。人们可以根据自身条件选择适合自己的运动，比如游泳、跑步、瑜伽。既可以放松身心，也可以维持上好的精神状态，更有助于集中注意力，提高学习工作效率。