大量人选择减肥作为他们的生活方式。其中最重要的方法之一是进行运动，并且运动需要与合理的饮食结合才能达到理想的效果。一般来说，每天减肥两斤是正常的，只要坚持下去就会见到成果。
参考原文，得出以下结论：拉屎、进食、喝水和上厕所等因素可能会导致体重的变化。由于个体差异，两天不进食只喝水通常只能减掉1~2斤体内的水分，效果因人而异。这种减肥方式不健康，容易引发营养不良、贫血和低血压。
对于肥胖者，应该选择科学健康的减肥方法。饮食方面可以选择低脂、低热量和易消化的食物，如燕麦、荞麦、玉米、芹菜和黄瓜，避免高脂肪、高糖和高热量的食物，如脂肪、蛋糕和火锅。同时，适度增加有氧运动，如跑步、游泳、瑜伽和打羽毛球等，有助于燃烧体内热量，加速脂肪燃烧。
建议养成良好的生活习惯，包括合理饮食、适量运动、规律作息、充足睡眠和保持乐观愉快的心情。定期进行体检，及时了解身体健康状况，如有不良现象应及时就医。
为什么大量减肥在一开始时进展缓慢？这是因为在减肥初期，新陈代谢率还没有加快，而且缺乏运动，平时运动的强度不足，需要进一步加强锻炼。一般情况下，通过跑步或其他运动减肥不会在短时间内见效，需要长期坚持。通常在坚持2到3个月后会看到明显的效果。
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